Хороший ночной сон для вашей фигуры

Хороший ночной сон для вашей фигуры

Было бы чудесно: Ночью лечь спать полной и проснуться стройной следующим утром.

Такие чудеса происходят только в сказках. Однако в этом что-то есть. Люди, которые регулярно и крепко спят от семи до восьми часов, как правило, стройнее тех, кто поздно ложится и любит превращать ночь в день.

Сон играет ключевую роль в контроле массы тела — это факт, который постоянно подтверждают научные исследования. Люди, которые хорошо отдохнули, как правило, получают удовольствие от физических упражнений и ощущают меньший голод, чем те, которые переутомлены и не высыпаются. Причина: Недостаток сна нарушает обмен веществ. Организм вырабатывает меньше лептина — гормона, который действует как тормоз во время еды и стимулирует потребление энергии. Возрастает выработка гормона стресса кортизола и грелина, который способствует увеличению аппетита, а, следовательно, уставшие люди едят больше.

Идеальная продолжительность сна составляет от семи до восьми часов. Всем, кто плохо спит, рекомендованы физические упражнения. Упражнения избавляют от переживаний, устраняют чувство слабости и сжигают калории, что идет на пользу вашей фигуре. Чем больше у вас мышц, тем больше энергии сжигает ваше тело во время сна. Иными словами: закройте глаза и станьте стройнее.

Текст: Элизабет Ланге